De weg ligt open…

mei 012017
 
Share Button

Het is weeral een hele tijd geleden dat ik nog iets geschreven heb over mijn ‘loopprestaties’. Hieronder een kleine update.

Ondertussen is het 3de jaar gepasseerd dat ik onder begeleiding van Sigrid met lopen ben gestart .

Er zijn momenten geweest die makkelijker waren dan andere maar het lopen is steeds een continue in mijn leven gebleven en ik zal er voor zorgen dat dit ook zo zal blijven duren.

Ik moet wel eerlijk bekennen dat ik mij een paar maanden tevreden gesteld heb met het lopen van een kleine 4 km (klein toertje vlakbij huis) 2xweek. Het feit dat ik toch wel nog steeds mijn loopschoenen aanbond iedere week stelde me voldoende tevreden, ik had toch geen tijd om langer te lopen…dacht ik.

Een 2-tal maanden geleden heb ik toevallig in dezelfde periode van een paar collega-lopers gehoord dat ‘geen tijd hebben om langer te lopen’ eigenlijk tussen de 2 oren zit. Sindsdien heb ik een klik gemaakt en stel ik me niet langer tevreden met een kleine toer. Ik vond opnieuw de drijfveer om mezelf uit te dagen. Op korte tijd ben ik ertoe geraakt om 10km te lopen. Mijn grootste doelstelling nu is om in maart 2018 de halve marathon in Rome te gaan lopen. Van een uitdaging gesproken!

Sporten is jezelf continu uitdagen en de lat steeds hoger trachten te leggen. Het is niet alleen gezond voor lichaam maar minstens ook evenzeer voor de geest! Je bouwt aan je mentale weerbaarheid.

Dit is zeker ook een boodschap die ik aan mijn 2 sportende kinderen wens mee te geven.

Sporten doe je voor het leven en niet alleen omdat het bijv. een modetrend is.

feb 202017
 
Share Button

Hoi

Ik heb een zelfstandige job waarbij ik op psychologisch vlak veel van mezelf  geef en op het einde van de dag ben ik zo moe in mijn hoofd en voel ik me vaak echt leeggezogen. Alles wat er dan nog bijkomt van dagelijkse gebeurtenissen maakt het dan echt loodzwaar.

Mijn reden om te starten met lopen: ik vind het een manier om alles eens los te laten. Het is voor mij letterlijk de verse zuurstof die ik nodig heb om alles beter te kunnen plaatsen in mijn hoofd.

Ik weet dat lopen mij ontspant maar ik heb dikwijls gewoon geen fut om eraan te beginnen, Door het loopproject van Sigrid heb ik de moed teuggevonden. Sigrid gaf me een goede tip, nl. dat ik de afspraken met haar in mijn agenda moet plaatsen alsof het een afspraak is met de dokter… en inderdaad het helpt: ik ben al 4 x gaan lopen met Sigrid en het doet zo goed! Voel me na het lopen zo fier.  Door het feit dat Sigrid aandacht geeft aan mijn psychisch welzijn voel ik me begrepen en sterk en kom ik tot rust in mijn hoofd.  En precies dat heb ik nodig .

Dank je wel Sigrid ! Je geeft me energie en zelfvoldoening en het is goed voor mijn lichaam !

Inge

mei 012016
 
Share Button

Onlangs was ik met mijn vriendinnen aan het babbelen over de Ghelamcorun, want 1 van hen heeft daar vorig jaar (toen in december) aan meegedaan.

Ze vertelde er zo enthousiast over dat we alle drie besloten om er dit jaar eens samen aan mee te doen. Dat wil natuurlijk wel zeggen dat ik eerst moet trainen…

Mijn mama zocht op wanneer de Ghelamcorun dit jaar valt en het blijkt al op zondag 5 juni te zijn… Voor mijn vriendinnen is dit te vroeg, maar ik zou toch heel graag willen meedoen samen met mijn mama en ik ben dus al 3 weken aan het trainen.

Ik liep deze avond voor de eerste keer 4 km en 1 ronde van de Ghelamcorun is 4 km. Ik ben er dus eigenlijk klaar voor 🙂 Nu mijn conditie onderhouden… En werken aan mijn snelheid?

Nog iemand zin om met ons mee te lopen op 5 juni? Laat maar weten!

Groetjes

Aagje

 Aagjeloopt

mei 012016
 
Share Button

Hoi

Even m’n website updaten 🙂

Alle wegen leiden naar Rome: deze uitdrukking was dit jaar letterlijk en figuurlijk van toepassing!  Ondanks tegenslag bij de voorbereiding samen met Els gelukkig toch aan de start geraakt op zondag 10 april. Het werd een heel mooie marathon, met veel sfeer, mooi weer en een afwisselend parcours (op & neer maar niet al te fel).

En we hebben ’t terug overleefd 🙂 Net niet onder de 4u (4:01:38) maar goed, we mogen niet klagen. Dikke proficiat ook aan Els! Super gedaan! Een dankjewel ook aan onze supporters en bevoorraders Davy & Vincent!

Maandag 11 en dinsdag 12 april breiden we er nog aan, maar dan bezochten we alles wel per fiets 🙂 Trappen op & af lukte moeizaam…

Kortom: Rome is een echte aanrader!

Of we al stilletjes dromen van een volgende marathon? Eigenlijk wel… Maar eerst zien hoe we verder herstellen & langzaamaan terug opbouwen.

Wordt vervolgd 🙂

Groetjes!

Sigrid

image1image2

image4elsensigridfietscollosseum

attest

 

 

 

 

mrt 192016
 
Share Button
icon_shoesHet is weer even geleden dat ik iets gepost heb op…. Ja, ik ben nog steeds gelukkig en gelukkig, ik loop ook nog.
Ik ben ondertussen zelfstandig geworden waardoor de vrije momenten nog meer geslonken zijn en de stress wel lichtjes verhoogd is.
Hoe druk of hoe stressvol de dagen soms ook mogen zijn, er is 1 ding dat ik absoluut niet wil opgeven en dat is het lopen.
Daar waar ik vorig jaar nog streefde naar sneller en langer lopen, stel ik me nu tevreden met een 5km een 2-tal keren per week.
Dit is voor mij meer dan ok! Meestal ga ik de maandag- en woensdagvoormiddag gaan lopen alvorens mijn werkdag te beginnen.
Loopkleren aandoen, kindjes aan school afzetten, naar huis rijden en GO!
Daarna lekker douchen en we kunnen er weer tegen aan!
Op zondag probeer ik er een gewoonte van te maken om met Marco te gaan lopen. Het tempo ligt een stuk lager dan mijn gebruikelijk tempo maar het is leuk om samen te lopen!
De volgende wedstrijd die vastligt is de Ekiden in Evergem op 1 mei. Dit keer niet met de collega’s maar ik heb mijn lieve buren warm kunnen maken om een ploegje te vormen: de Kozilindekes! In een mum van tijd was ons ploegje gevormd.
Iets om naar uit te kijken!
Ik loop en zie het blijven lopen als een belofte aan mezelf waar ik me voor onbepaalde tijd toe verbonden heb.
Herlinde
mrt 172016
 
Share Button

icon_shoes“Een marathon? Nooit! Daar heb ik geen tijd voor, daarvoor is mijn rug te zwak, dit is moeilijk in te plannen in een drukke agenda,…” en nog tal van uitvluchten. Tot ik in december met mijn lieve buurvrouw Leen (een nieuwe looppartner) begon samen rustig te lopen: nu eens 5km, dan eens 10km, maar verder niet hoor, dat “konden” we niet…

Tot Leen met het gekke voorstel afkwam: “Liesbeth, we doen een marathon, ook zin?” Zin wel, maar ik was voornamelijk bang voor mijn rug en bekken… Al lachende begonnen we  aan een zelf uitgewerkt schema (op basis van schema’s van internet, raad van vrienden, dokter, …) maar nog niet met het gedacht om écht aan een marathon mee te doen.

Het nieuwe jaar startte dus met goede voornemens: veel lopen en sporten… Tot Leen me zei: “Ik schrijf me deze week in voor de marathon, doe je nu mee of niet?”… Na een lekker avondje tafelen besloten we ons beiden in te schrijven voor de marathon in Leiden (22/05); onze mannen volgden en schreven zich in voor de halve marathon… Ze gunnen ons de marathon en de spotlights :-)!

En zo geschiedde… We planden vanaf dan iedere week drie loopjes in: een 6km-loopje aan een vlot tempo (11 à 12km/u), een 8 of 10km aan hetzelfde vlotte tempo en in het weekend een lange duurloop (aan een tempo van ongeveer 10km/u). We startten met een lange duurloop van 18 km en ieder weekend breien we daar 2km aan… Na drie lange duurlopen in het weekend nemen we een weekend recuperatie met een duurloop van 12 km aan een iets hoger tempo.

Komende zaterdag lopen we 26km. Leen stippelt leuke routes uit (fietsknooppunten) en zo zien we echt veel van het mooie landschap… Genieten terwijl we trainen, echt leuk!

Op dit moment zijn we 10 weken verwijderd van onze marathon en alles lijkt echt volgens schema te verlopen: alles goedgekeurd door de osteopate, een etixx-beta alanine-kuur gestart om verzuring tijdens de marathon tegen te gaan, nieuwe sportschoenen, nieuwe loopkledij (die Leen al ging halen, ik nog niet ;-)), een polar M400 die me steunt…

Wat we ooit zagen als een te gek idee, is op dit moment een feit waar we zo hard naar uitkijken. Dus wie geen plannen heeft op 22/05/2016, kom ons aanmoedigen in en rond Leiden, benieuwd of we gaan leiden of lijden ;-)!!

mrt 152016
 
Share Button

Hoi!

Enkele maanden geleden besliste ik om op 10 april 2016 samen met een goede vriendin de marathon van Rome te lopen. Tijd zat, dacht ik toen…

Hmmm…. Van augustus tot eind januari heb ik de loopschema’s van m’n personal coach Gino Van Geyte vrij goed kunnen volgen. Maar februari werd een ‘pechmaand’:  thuis stomweg enkele treden van de trap gegleden, verdict: 4 weken niet lopen door barstje in teen. Aquajogging moest m’n conditie op peil houden, maar gekneusde ribben door aanhoudende hoestbuien staken daar een ‘stokje’ voor… Alles deed zeer… Het enige dat iet of wat lukte was fietsen op de hometrainer. Wat heb ik het lopen toen gemist…

Dankzij kinesiste Barbara De Backer, haar team en haar BEST-toestel was ik op 4 maart in staat om het noodplan dat Gino voor me uitschreef op te starten.  De looptrainingen wissel ik af met aquajogging. Benieuwd of ik tijdig terug in vorm zal geraken! Als er nog iemand zin heeft om mee te lopen: deze week de laatste kans!

Groetjes!

Sigrid

parcoursmarathonrome

marathonrome

jun 292015
 
Share Button

Het is al eventjes geleden dat ik mijn loopavonturen heb neergepend, ik vond/ik nam/ik had niet de tijd…

Ik kan wel op het hart drukken dat ik juist omwille van de drukte van afglopen maanden toch ben blijven lopen. Ik heb ondertussen mijn beste tijd neergezet op de ekiden in Evergem (26:48) en blijf me tevreden stemmen met mijn wekelijkse loopjes (2x/week).

Na de Ekiden is de prestatiedruk wat weggevallen en loop ik weer meer op het gemak, voor de fun.

Ik ben er nog meer van overtuigd om dit te blijven volhouden aangezien mijn bloedanalyse heeft aangetoond dat dit een natuurlijk middel is tegen mijn te hoge cholesterol.

Ongeveer een jaar geleden bleek dat ik met een veel te hoge cholesterol te zitten. Er werd mij toen een streng dieet aangeraden alsook beweging.

Streng dieet heb ik even kunnen volhouden maar helaas bleek dat ik dit spartaans regime nooit mijn hele leven zou kunnen volhouden. Mijn bloeduitslag was trouwens ook niet spectaculair verbeterd.

Ik heb vervolgens Arterin (Omega Pharma) geprobeerd wat wel een zeer goed resultaat gaf (na bloedanalyse).

Ik ben nu echter al een paar maand pilloos en ben gewoon blijven lopen (2 tot 3x/week). Vorige maand heb ik opnieuw mijn bloed laten controleren en ik dacht dat ik dit keer echt wel pilletjes zou voorgeschreven kregen maar wat bleek, ik had geen enkele afwijkende (cholesterol)waarde meer. De dokter was eerder verbaasd en vroeg of dit door het volgen van een dieet kwam. Ik heb hem met toch zekere trots kunnen zeggen dat de enige verklaring het lopen kon zijn.

Nog een goed nieuws bericht is dat ook Marco na een paar maand niet meer gelopen te hebben opnieuw met plezier zijn loopschoenen heeft aangetrokken.

 

jun 162015
 
Share Button

Sinds januari 2015 sluit ik me geregeld aan bij een groepje voor een Total Body Workout bij Kinewel (Zwijnaarde) met Gino Van Geyte als personal coach: een calorie-verbrandende workout, TRX -Kettle Bell, core stability oefeningen,…

Spierversterking ter vermijding van blessures.  De moeite waard!

Ik laat me ook door Gino begeleiden voor het opdrijven van mijn loopsnelheid via gepersonaliseerde loopschema’s. En het loont! 🙂

Total Body Workout

jun 162015
 
Share Button

Onlangs volgde ik via Running Smart een workshop looptechniek. Looptechniek is één van de voornaamste factoren bij het ontstaan en de behandeling van loopletsels. Belangrijker zelfs dan de keuze van de loopschoen.

Door een correcte looptechniek kunnen blessures worden vermeden én kan de prestatie worden verbeterd.

De voornaamste principes van een correcte looptechniek kwamen – via theorie én praktische oefeningen – aan bod. Elke deelnemer kreeg bovendien een persoonlijk advies.

Een echte aanrader! Check de website: www.runningsmart.be.

Running smart