De weg ligt open…

feb 242014
 
Share Button

Met wat schaamrood op de wangen doe ik hier opnieuw mijn intrede.

Geen nieuws is gelukkig wel goed nieuws. Even een korte samenvatting van de voorbije 3 weken. De pijn in mijn linkerzijde bleef aanhouden. Dokter nummer 3 bezocht die vermoedde dat het pijn was aan de dikke darm. Nodige onderzoek moeten laten uitvoeren maar gelukkig ok…het zou wel passeren. Dokter nummer 4 bezocht na aanhoudende last. Doorverwijzing naar specialist, echo=alles ok… Met 1 druk op mijn buik werd echter mijn pijnlijk plek gelokaliseerd. De diagnose werd gesteld: Ilio-Inguinal Nerve Entrapment Syndrom of simpelweg een geknelde zenuw tussen (de 3 lagen) van mijn buikspieren.

Vermoedelijk heeft het lopen hier toch iets mee te maken maar eigenlijk mijn eigen fout want ipv het ‘inwandelen’ begon ik altijd onmiddellijk met lopen.

Het is alsof mijn zenuw op het moment van het onderzoek terug op zijn plaats geduwd werd want vanaf dat moment is de pijn verdwenen.

Ondanks deze perikelen ben ik wel blijven lopen. No way dat ik dit zou laten vallen.

Het loopschema van week 11 zag er als volgt uit: 2 min. wandelen, 8 min. lopen, 3 min. wandelen, 8 min. lopen, 3min. wandelen, 6 min. wandelen. Locatie: Bourgoyen, het weer: straffe wind en regen, algemene toestand: doodmoe na slapeloze nacht maar toch heel erg tevreden over de prestatie.

De 2de loop van dit schema heb ik op de loopband volbracht (gezien opnieuw het vuile weer). Zweten dat ik gedaan heb, onverklaarbaar. Ik was ontgoocheld in mezelf en was op zoek naar verklaringen voor de mindere prestatie. Het was alsof ik bergen diende te verzetten… vreemd want de 1ste loop van dit schema viel nochtans goed mee. De laatstee 2 min. viel mij op dat er bij helling: 5 stond. Ik heb het dan verminderd naar 4 niet wetende dat het eigenlijk op 0 moest staan. Ik heb m.a.w. de hele tijd bergop gelopen. Ik ben klaar voor de marathon! 🙂

Ondertussen zijn we dus in week 12 beland: 2 min. wandelen, 8 min. lopen, 3 min. wandelen, 8 min. lopen, 3 min wandelen en 8 min. lopen.

Het wordt beetje bij beetje serieuzer :).

Ik heb ondertussen 2 collega’s kunnen warm maken die tijdens de week mee zullen gaan lopen!

Mijn 1ste uitdaging komt dichterbij: 5 km lopen op de Ekiden in Evergem op 1 mei 2014.

Feedback van de coach: alleszins geen gebrek aan motivatie de laatste 3 weken! M’n zus is op een paar weken tijd ‘loop-minded’ geworden. Welkom in de wondere wereld van het lopen 🙂

jan 272014
 
Share Button
Week 9

Het uitblijven van mijn verslag over week 8 heeft te maken met het feit dat ik afgelopen zondag niet heb kunnen meelopen met de coach en Marco.

Reden is het opzetten van pijn aan de linkerzijde tijdens het lopen in week 7. Gezien de pijn los van enige activiteit aanwezig bleef, heb ik de huisarts geconsulteerd. Deze dacht aan een mogelijk spierscheurtje van de schuine buikspieren. Dit leek me wel uiterst bizar, maar veiligheidshalve ben ik een paar dagen gestopt met lopen tot hele grote ergernis van mezelf! Ik voelde me zo rot, het voelde aan alsof ik mezelf in de steek liet.
Na een echografie bleek dat er helemaal niks aan de hand was met mijn buikspieren. Diezelfde avond nog heb ik opnieuw mijn sportschoenen aangetrokken en wonder boven wonder voelde het aan alsof ik nog volledig op schema was.
Vorige week heb ik 1x het schema van week 8 gelopen zonder probleem. De 2de training ben ik eventjes een stapje verder gegaan en heb ik 5 min. gelopen, 1 min. gestapt, 5 min. gelopen, 1 min gestapt en 5 min. gelopen.

Ons schema van week 9 ziet er als volgt uit: 2 min. stappen, 6 min. lopen, 2 min. stappen, 6 min. lopen, 2 min. stappen, 5 min. lopen.

Echt heel leuk dat onze schema’s altijd zo custom made zijn! 🙂
Geen last gehad van iets, nu trainen maar!
jan 162014
 
Share Button
Week 7

Een nieuw loopschema: 1 min stappen 5 min lopen, 2 min stappen, 5 min lopen, 2 min stappen, 5 min lopen

Lopen is ‘staps’gewijs grenzen verleggen. Lopen onder begeleiding van Sigrid is verantwoord grenzen leren verleggen.

Vandaag heb ik voor het eerst ook goed kunnen ervaren hoe opgejaagdheid kan weg gelopen worden.

Mooi dat ik iedere week steeds meer vruchten kan plukken van het lopen.

Ik loop… gelukkig!!!

jan 072014
 
Share Button
Start van week 6

Lichtjes gespannen wachtte ik op zondagavond het loopschema van deze week af.
1 min stappen, 4 min lopen, 3 min stappen, 4 min lopen, 3 min stappen, 2 min lopen, 3 min stappen, 5 min lopen en 3 min stappen

Het klinkt alweer een stukje serieuzer… Zoals ik vorige week ook al mocht ondervinden, ging het lopen in groep behoorlijk vlot. De 4 en 5 minuten werden zonder problemen uitgelopen (het ‘kletsen ondertussen zal hier ook wel bij geholpen hebben). Over kletsen gesproken, de combinatie hiervan met lopen zou mij vroeger nooit gelukt zijn. Het was het een of het ander… ik heb destijds dan maar voor het kletsen gekozen 🙂
Volgens Sigrid zou dit vooral lukken omdat ik mijn ademhaling onder controle gekregen heb bij het lopen.
Nu, ik moet wel toegeven dat de laatste meters wel voelbaar waren in mijn benen (vooral mijn benen). Ik had geen echte pijn of zo maar wel het gevoel dat ik overgeschakeld was naar een zwaardere inspanning.
Dit schrijvende realiseer ik mij plots dat ik hier zo hard ga mee lachen op het moment dat ik min. 5 km kan lopen zonder tussenpozen.

1x trainen nog deze week met dit schema en dan schakelen we weer.
Step by step…

jan 032014
 
Share Button

Door de drukte met de feestdagen raakte volgend blogbericht van Herlinde iets later op de website… :

Het loopschema van week 4 heb ik maar 2x/week gelopen ipv 3 keer en dit op aanraden van Sigrid.

Na een eerste keer het schema gelopen te hebben, had ik namelijk redelijk wat last aan mijn rechterheup.

Week 5:

Onze coach was weer van de partij (gelukkig maar want de stem van mijn begeleidende coach op runkeeper liet het om nog onbekende redenen het afweten waardoor we allemaal ietwat langer gelopen hebben dan gepland :)).

Ik moet toegeven dat het lopen in groep wel nog iets motiverender werkt dan alleen lopen. Het voelde goed, geen last van iets, gewoon genieten van het lopen… Ik had de indruk dat ik nog kon blijven lopen.

Onze coach is altijd in de buurt om te corrigeren. Zo had ze gezien dat mijn voeten tijdens mijn laatste minuten iets minder elegant aan het lopen waren. Goed om hierop gewezen te worden!

Zo, nu nog een weekje trainen (3x/week het schema van vorige week) en dan op naar het volgende schema. Ik ben benieuwd hoe lang we dan zullen mogen lopen!

We lopen gelukkig het nieuwe jaar tegemoet!!!

dec 222013
 
Share Button
De training van het loopschema van week 3 liep vlotjes. 2 keer’s avonds gaan trainen rond de watersportbaan.

Vandaag loopschema van week 4 opgestart. Wegens omstandigheden kon onze coach ons vandaag niet begeleiden. Als alternatief heb ik mij laten begeleiden door de app ‘runkeeper’ op mijn smartphone. Een goed alternatief maar natuurlijk niet hetzelfde.
Toen Sigrid mij het loopschema doorstuurde (1 min stappen, 3 min lopen, 2 min stappen, 3 min lopen, 2 min stappen, 3 min lopen, 2 min stappen, 4min lopen, 3 min stappen) dacht ik dat ze zich vergist had en dat ze een loopschema van week 6 had doorgestuurd. Enigszins nerveus ben ik naar de watersportbaan gereden en heb daar door wind en regen mijn loopje uitgelopen.
Ik dacht dat ik gezond gestoord was toen ik vorige week vrijdag alleen ging gaan lopen rond de watersportbaan de koude en de donker trotserend. Ik denk dat gaan lopen op zondagmorgen om 8.30u rond de watersportbaan nog veel gestoorder moet zijn want in tegenstelling tot die vrijdagavond was er nu bijna geen kat te zien.

Op conditioneel vlak ging het lopen mij vandaag wel goed af maar rond min. 10 kreeg ik wel pijn in mijn rechterheup. Na een kort overleg met mezelf heb ik beslist er toch voor te gaan en de pijn te trotseren. We zullen na een dagje rust zien hoe het voelt.

Op naar het volgend loopje…

dec 152013
 
Share Button
Week 2
Dinsdag 17 min. gaan lopen rond kasteel van Wippelgem. De motivatie voor het lopen was zodanig groot dat ik wat vroeger gestopt ben met werken.
Het ging echter wat minder vlot dan anders.De laatste 3 minuten lopen ging relatief moeizaam.
De dag nadien kreeg ik ook voor het eerst last van de gevreesde pijn in mijn scheenbenen. Ipv 1 dag heb ik mijn benen 2 dagen rust gegund en dat heeft mij blijkbaar goed gedaan.
Vrijdagavond ben ik gaan lopen op de Finse piste aan de Watersportbaan. Die ondergrond lag me heel goed. Het voelde net alsof ik op veren aan het lopen was.
Braaf hield ik mij aan het vooropgestelde schema van wandelen en lopen maar het begint meer en meer te kriebelen om het wandelen er van tussen uit te laten vallen. Nog even…
Geen last meer van de scheenbenen enkel kreeg ik na het lopen wat last aan mijn linkerheup. Het is duidelijk dat mijn lichaam het sporten nog niet gewoon is en dat de geleidelijke opbouw een must is. Ik heb het gevoel dat ik ook een correcte manier van ademen gevonden heb bij het lopen. Dat is voor mij heel belangrijk want toen ik vroeger ging gaan lopen raakte ik vrijwel onmiddellijk buiten adem.

Week 3

Joepie! Vandaag gaan we weer een stapje verder: 1 min wandelen, 2 min lopen, 2 min wandelen, 2 min lopen, 2 min wandelen, 3 min lopen, 3 min wandelen, 3 min lopen.
Opnieuw gekozen voor de Finse piste, nu aan de Hoge Wal in Ertvelde.
Het voelt goed. Het gaat steeds beter en beter.
Geen last van iets!
Noot van de coach: ‘schitterend, toch?’
dec 092013
 
Share Button

Week 2 goed gestart, opnieuw in de prachtige omgeving van het kasteel van Wippelgem.

Het deed goed om weer buiten te lopen. De 2 afgelopen keren heb ik namelijk omwille van organisatorische redenen op de loopband gelopen en dat is toch heel wat anders dan in de vrije natuur.

Nieuw schema: 1 min stappen, 1 min lopen (x2), 2 min stappen, 2 min lopen (x2), 3 min stappen, 3 min lopen.
De 1ste 2 minuten lopen leken mij lastiger dan de 3 minuten lopen. Ik vond het zalig om ‘al’ 3 minuten zonder last te lopen. Het enige waar ik nog een beetje naar op zoek moet gaan is naar de juiste ademhaling. Sigrid heeft mij geleerd dat de benen de ademhaling moeten volgen en niet omgekeerd. Dit is nog mijn werkpuntje.
Ik merk dat ik ook op het afrollen van mijn voeten blijf letten en dat merkt Sigrid ook op, gelukkig. Ik hou mijn voeten redelijk goed recht, alleen mijn rechtervoet kan nog iets beter.

We hebben nog extra stretchoefeningen meegekregen, alsook nog meer documentatie over het correct afrollen van de voeten.

Morgen een dagje rust en op dinsdagavond opnieuw vol enthousiasme gaan lopen.

dec 022013
 
Share Button

Het vervolg:

‘We hebben ons zaterdag van kop tot teen volledig in het nieuw gestoken. We zijn begonnen met de aankoop van onze schoenen. Hiervoor zijn we naar runners lab geweest waar we ontzettend goed en professioneel geholpen zijn. De aankoop was misschien niet de meest goedkope, we zijn er wel zeker van dat het de beste is. De aankoop van de juiste schoen voorkomt veel blessureleed. Hierna hebben we nog een aantal sportwinkels afgelopen om de nodige (winter) loopkledij aan te schaffen.

Op zondagmorgen, 8.30u was het zover. De ochtendstond had goud in de mond. Een prachtige zon en omgeving aan het kasteel van wippelgem motiveerden ons nog eens extra.

Het volgden het loopschema dat Sigrid voor ons had opgemaakt. 15 min in totaal waarbij lopen veel werd afgewisseld met stappen. Heel goed dat er begeleiding was anders zou je geneigd zijn om toch net iets langer te lopen dan goed is in deze opstartfase. Ook heel goed vond ik dat er gekeken werd naar de manier van lopen. Er werd gewezen op het feit dat de voeten voldoende afgerold moesten worden. Na het toepassen van dit advies voelde het lopen inderdaad wel beter aan maar kreeg ik wel een gespannen gevoel in mijn kuiten, deze waren dit merkbaar nog niet gewoon.
Deze week zullen we dit schema  zonder begeleiding nog 2 keer lopen, rekening houdend met telkens 1 rustdag.
Het startschot is gegeven en ik ben nog altijd heel gemotiveerd!’
  •  2 december 2013
  •   Reacties uitgeschakeld voor Herlinde loopt! – deel 2
  •   Blog, Herlinde
dec 012013
 
Share Button
Herlinde:
‘Lopen… ja… vond ik vroeger altijd een beetje saai en deed me vooral terug denken aan september, de verplichte loopmaand op school.
Bovendien was er ook de pijn in mijn onderbenen (begonnen na ropeskipping ongeveer 15 jaar geleden).
2 kinderen, fullt-time werken,.. mijn tijd leek uitverkocht.
Ik had voor mezelf redenen genoeg gevonden om niet voor het lopen (sporten in het algemeen) te kiezen.
De ommeslag kwam enkele maanden geleden.
De 2 grootste beweegredenen hiervoor zijn: mijn kinderen en mijn zus.
Mijn kinderen (7 en 4) zijn relatief sportief aangelegd en dit zonder voorbeeld dat ze van mij noch van Marco gekregen hebben. Heel concreet werd het toen Hannele (7 jaar) ons terecht opmerkte: ‘ik ben hier wel de enige die aan sport doet’.
Een 2de grote motiverende factor is mijn zus, Sigrid De Buck. Ik ben altijd wel wat jaloers geweest op haar sportiviteit en vooral het voldane gevoel dat ze hierna steeds mocht ervaren.
Nog voor ze officieel gestart was met ‘Loop je gelukkig’ stelde ze voor om ons op te nemen in haar programma. Ze wou de uitdaging aangaan om van niet sportieve, 2 sportieve mensen te maken en hierbovenop de belofte dat we hierdoor ons nog beter in ons vel zouden gaan voelen ook.
Loop je gelukkig!!!Die gedachte heb ik mij nu volledig eigen gemaakt en ik ben ontzettend gemotiveerd om aan de slag te gaan.
Motivatie is echter niet voldoende.
Sigrid raadde ons aan om goed voorbereid van start te gaan. Een afspraak werd gemaakt in het UZ Gent, afdeling Sportgeneeskunde voor een ganganalyse, inspanningstest en bespreking van de resultaten door de sportarts.Op donderdag 21/11/2013 heb ik de 1ste grote stap gezet naar een nieuw sportief leven De afspraak lag al lang vast in mijn agenda en eindelijk was het zo ver. Toegegeven, ik was wel wat nerveus.Afspraak om 8.00 op K12 (14de verdieping met hallucinant uitzicht over Gent) om te starten met een ganganalyse. Na een korte inleiding moest ik een paar keer op mijn blote voeten over de voetscanner lopen. Mijn huidige schoenen werden gecheckt op slijtage. Vervolgens moest ik ongeveer een kwartier op de onderzoekstafel opmijn buik gaan liggen en werden er allerlei streepjes op mijn voeten gemarkeerd.
Nadien werd nog uitgebreid naar mijn voeten gekeken op een soort van ‘lichtbakspiegel’ om uiteindelijk af te sluiten op de loopband. Eerst paar keer gewoon stappen aan 4,4km/u. Dit tempo werd echter snel opgedreven naar 9,9km/u en moest ik een heftig looptempo inzetten.
De schrik sloeg mij al om het hart, dit was maar de ‘ganganalyse’ wat zou de inspanningstest wel niet worden….Na even wachten in de wachtzaal was het mijn beurt om de inspanningstest te doorlopen.
Na de nodige metingen: lengte, gewicht en 10 vetplooien werd er een cardiogram (in rust) afgenomen. Om het onderzoek compleet te maken hebben ze ook een bloedafname gedaan (resultaten volgen nog).
Hierna mocht ik mij laten connecteren aan een aantal toestellen: een hartslagmeter werd rond mijn ribbenkast gespannen, draden werden op mij vastgezogen voor het cardiogram en als pronkstuk kreeg ik ook nog een ‘zuurstofmasker’ toegemeten. Aan de muur hing een blad met cijfers van 1 tot 20 die de zwaarte van de test aanduidden. Telkens na 3 minuten lopen werd er gevraagd om het cijfer door te geven en werd er tevens bloed geprikt voor de lactaattest.
Ik ben begonnen met stappen aan 3,5km/uur. Ik ben uiteindelijk gestopt op 10km/u.
In het begin was het vooral wat zoeken naar de ademhaling, ik merkte op dat ik mij er niet teveel op mocht focussen. Hierna ging het beter qua ademhaling maar werd de inspanning natuurlijk wel lastiger.
Er werd mij verteld dat ik het eigenlijk best goed gedaan heb.De resultaten werden besproken bij de sportarts Dr. Steyaert. De vroegere klachten aan mijn onderbenen zouden te wijten zijn aan een overbelastingsblessure. Lopen kan absoluut maar wat wel zeker belangrijk is in dit geval is in 1ste instantie een langzame opbouw en een zachte ondergrond.
Gemotiveerd: check, medisch advies: check. Nu nog deftige loopschoenen + loopkledij en we kunnen ons programma opstarten.
Ik ben er klaar voor Sigrid!
Ik heb me nu al gelukkig gelopen, het kan dus enkel nog beter worden!’
  •  1 december 2013
  •   Reacties uitgeschakeld voor Herlinde loopt! – deel 1
  •   Blog, Herlinde