De weg ligt open…

feb 092014
 
Share Button

Hoi!

Ben je al lid van de ‘loop je gelukkig?!-community’? Surf dan naar mijn website, log onderaan de webpagina (op homepage of andere pagina) in met de logingegevens die je per mail van me hebt ontvangen en lees mijn verhaal.

Zoals sommigen al weten, heb ik zelf gedurende een aantal jaren ‘gesukkeld’ met (ernstige) stemmingsstoornissen.

Sinds midden 2012 ben ik stabiel. Door dit zelf mee te maken, door er veel over te lezen, door te blijven zoeken naar ‘oplossingen’ heb ik de voorbije jaren veel kennis en inzichten verworven.

Het lopen (en het stellen van doelen binnen het lopen) heeft ervoor gezorgd dat ik – ondanks de stemmingsstoornissen – mijn studies goed heb kunnen afronden en een professioneel en gezinsleven heb kunnen uitbouwen.

 Vandaag heb ik er vertrouwen in dat ik de juiste weg naar een gelukkig leven ben ingeslagen. Het was lange tijd anders…

Nu ben ik er helemaal klaar voor om anderen te helpen om de zoektocht naar hun weg naar een gelukkig leven te vergemakkelijken door hen – in de vorm van ‘runningcoaching’ – het lopen aan te leren en door hen eventueel bijkomend – in de vorm van ‘lifestylecoaching’ – ook bepaalde handvatten en tools aan te reiken die voor mij zelf nuttig gebleken zijn.

Ik volgde in 2008 de opleiding tot runningtherapeut in Nederland en ik sta nog steeds in contact met de pioniers van runningtherapie in Nederland: de psychiater Bram Bakker en de fysiotherapeut Simon van Woerkom.

De boodschap die ik via de ‘loop je gelukkig?!-community wil uitdragen is de volgende: ‘denk ook aan beweging/sporten ter voorkoming of (al dan niet aanvullende) behandeling van psychische klachten.’

Sta je ook achter deze boodschap, sluit je dan vandaag nog aan bij de ‘loop je gelukkig?!-community’ door je per mail (sigrid@loopjegelukkig.be) aan te melden voor formule 2 (enkel lidmaatschap van de ‘loop je gelukkig?!-community’ zonder individuele running- en/of lifestylecoaching). Mensen die zich aanmelden voor ‘runnningcoaching’ (formule 1) of voor ‘running- en lifestylecoaching’ (formule 3) worden automatisch lid van de ‘loop je gelukkig?!-community’.

Door lid te worden (lidgeld=10€ per kalenderjaar) krijg je ook toegang tot het afgeschermd gedeelte van mijn website waarop je heel wat tips, tools, meer privacygevoelige info te lezen krijgt.

Het lidgeld komt in de ‘loop je gelukkig?!-pot’ terecht. Door deze pot wordt het mogelijk om de kosten te drukken voor de mensen die zich aanmelden voor individuele runningcoaching  (formule 1), al dan niet gecombineerd met lifestylecoaching (formule 3). Lees als lid hier  alvast mijn verhaal. Vergeet wel niet om eerst in te loggen onderaan de webpagina met de logingegevens die je per mail hebt ontvangen.

 

jan 282014
 
Share Button

Beste lezers

Vanaf vandaag maak ik een onderscheid tussen berichten die voor iedereen toegankelijk zijn en berichten die enkel voor leden van de ‘loop je gelukkig?!-community’ toegankelijk zijn.

Om deze afgeschermde berichten te kunnen lezen, moet je als lid eerst inloggen. Je kan onderaan elke webpagina inloggen met de logingegevens die je na aanmelding via mail hebt ontvangen. Als je ingelogd bent, zie je bovenaan rechts op jouw scherm naast ‘Hallo’ ook jouw naam staan.

Hou de website regelmatig in de gaten en lees veel meer (tips, persoonlijke ervaringen van Sigrid, persoonlijk verhaal van Sigrid).

Ben je nog geen lid, maar wil je het wel graag worden? Stuur een mailtje naar sigrid@loopjegelukkig.be, waarin je schrijft dat je je graag wil aanmelden voor formule 2 (formule 2= enkel lid van de ‘loop je gelukkig?!-community’ zonder individuele begeleiding).

Het lidgeld voor 1 jaar bedraagt 10€. Dit lidgeld komt in de ‘loop je gelukkig?!-pot’ terecht. Deze pot wordt aangelegd om de individuele begeleiding onder formule 3 betaalbaar te houden.

Meer info over de verschillende formules vind je hier.

Groetjes!

Sigrid

jan 282014
 
Share Button

Hoi beste bloglezers

Eindelijk nog ‘ns blogbericht van mezelf 🙂

Eerst even ’n update van m’n heup-/bekkenklachten:

Na 9 beurten kine gaat het al veel beter. Ik ben het gevoel van stramheid in m’n bekken kwijt. Het is alsof de kinesist van binnenuit naar buitenuit heeft gewerkt, alsof m’n ‘diepe’ klachten via de kine naar de oppervlakte zijn gekomen.

Onlangs was ik terug op het centrum voor sportgeneeskunde in het UZ van Gent, waar de sportarts me nog een aantal extra beurten voorschreef. Ze was verwonderd dat ik na 9 beurten al kon zeggen dat ik die diepe stramheid niet meer voelde.

Komende donderdag ga ik terug naar de kinesist.Ze zal me ‘core stability’-oefeningen aanleren.

Intussen bouw ik het lopen langzaamaan terug op. ‘k Zit intussen aan 45 min. met wandelen en stretchen tussendoor.

Sinds begin december begeleid ik wekelijks 5 mensen. Het doet me goed te zien hoe deze mensen één voor één evolueren. Ben een fiere coach 🙂

Sinds een aantal weken volg ik ook een uurtje zwemles ‘crawl’. Misschien doe ik in augustus wel de Mr. T triathlon (1/8) nog ‘ns mee.

Stiekem hoop ik ook opnieuw de marathon van Amsterdam mee te lopen in oktober 2014. Die is vorig jaar zo goed meegevallen…

We zien wel… Stap per stap… 🙂

Groetjes!

Sigrid

jan 272014
 
Share Button
Week 9

Het uitblijven van mijn verslag over week 8 heeft te maken met het feit dat ik afgelopen zondag niet heb kunnen meelopen met de coach en Marco.

Reden is het opzetten van pijn aan de linkerzijde tijdens het lopen in week 7. Gezien de pijn los van enige activiteit aanwezig bleef, heb ik de huisarts geconsulteerd. Deze dacht aan een mogelijk spierscheurtje van de schuine buikspieren. Dit leek me wel uiterst bizar, maar veiligheidshalve ben ik een paar dagen gestopt met lopen tot hele grote ergernis van mezelf! Ik voelde me zo rot, het voelde aan alsof ik mezelf in de steek liet.
Na een echografie bleek dat er helemaal niks aan de hand was met mijn buikspieren. Diezelfde avond nog heb ik opnieuw mijn sportschoenen aangetrokken en wonder boven wonder voelde het aan alsof ik nog volledig op schema was.
Vorige week heb ik 1x het schema van week 8 gelopen zonder probleem. De 2de training ben ik eventjes een stapje verder gegaan en heb ik 5 min. gelopen, 1 min. gestapt, 5 min. gelopen, 1 min gestapt en 5 min. gelopen.

Ons schema van week 9 ziet er als volgt uit: 2 min. stappen, 6 min. lopen, 2 min. stappen, 6 min. lopen, 2 min. stappen, 5 min. lopen.

Echt heel leuk dat onze schema’s altijd zo custom made zijn! 🙂
Geen last gehad van iets, nu trainen maar!
jan 242014
 
Share Button

Woensdag voor de 2de maal schema 7 gaan lopen.

Drie maal 2 min wandelen + 5 min lopen.

Was doodmoe maar heb mezelf gedwongen om voor mijn doel te gaan, blijven lopen !

Het was bovendien droog, de zon scheen, na twee maal gelopen te hebben in de regen.

De eerste 5 min lopen waren het zwaarst, maar eens ik voorbij de derde minuut was, ging het een stuk beter.

De volgende 5 minuten lopen ging goed en bij de laatste 5 min leek het wel of ik op automatische piloot liep.

Ik adem niet meer in door mijn neus maar door mijn mond en dit lijkt me toch beter te lukken.

Je voelt inderdaad dat resultaat ook afhangt van het onder controle krijgen van je adem.

Wanneer emoties je onderuit halen, kan vermoeidheid heel zwaar doorwegen.

Lopen kan dan soms even zwaar zijn maar het gevoel na een loopje is onbeschrijflijk !

jan 162014
 
Share Button
Week 7

Een nieuw loopschema: 1 min stappen 5 min lopen, 2 min stappen, 5 min lopen, 2 min stappen, 5 min lopen

Lopen is ‘staps’gewijs grenzen verleggen. Lopen onder begeleiding van Sigrid is verantwoord grenzen leren verleggen.

Vandaag heb ik voor het eerst ook goed kunnen ervaren hoe opgejaagdheid kan weg gelopen worden.

Mooi dat ik iedere week steeds meer vruchten kan plukken van het lopen.

Ik loop… gelukkig!!!

jan 072014
 
Share Button

Paniek… 31 december en vanavond vieren we uitgebreid feest… Gelukkig stuurt een vriendin me een smsje om nog snel het jaar goed af te sluiten met een duurloopje… Zo gezegd, zo gelopen! In de loop van de voormiddag haspelen we een toer van 12km af… laat die calorieën maar komen, want wij hebben ons werk goed gedaan… en wat nog meer belangrijk is, we zijn weer geüpdatet wat “onze ménages” betreft J…We kunnen ons jaar goed afsluiten en nog beter beginnen!

Zoals iedereen plan ik ook in mijn hoofd een goed voornemen voor 2014.. Een dagje lopen, een dagje rust, en zo verder… De dagen dat het praktisch niet lukt om te lopen vervang ik door een kortere ‘fitness workout’ thuis… En ja, tot op vandaag zit ik nog steeds op schema… We begonnen 2014 met twee fitness-sessies en op 6 januari trok ik voor de eerste keer dit jaar mijn loopschoenen aan… Een duurloop van 58’, maar wel op een rustig tempo… Gelukkig dat het rustig ging, want mijn kuiten waren enorm stijf… hoe het komt is nog even een raadsel, maar na de training goed gestretcht en het komt wel weer goed… Dat moet wel, want woensdagmiddag staat er weer een loopje gepland… alejoppa 🙂

jan 072014
 
Share Button
Start van week 6

Lichtjes gespannen wachtte ik op zondagavond het loopschema van deze week af.
1 min stappen, 4 min lopen, 3 min stappen, 4 min lopen, 3 min stappen, 2 min lopen, 3 min stappen, 5 min lopen en 3 min stappen

Het klinkt alweer een stukje serieuzer… Zoals ik vorige week ook al mocht ondervinden, ging het lopen in groep behoorlijk vlot. De 4 en 5 minuten werden zonder problemen uitgelopen (het ‘kletsen ondertussen zal hier ook wel bij geholpen hebben). Over kletsen gesproken, de combinatie hiervan met lopen zou mij vroeger nooit gelukt zijn. Het was het een of het ander… ik heb destijds dan maar voor het kletsen gekozen 🙂
Volgens Sigrid zou dit vooral lukken omdat ik mijn ademhaling onder controle gekregen heb bij het lopen.
Nu, ik moet wel toegeven dat de laatste meters wel voelbaar waren in mijn benen (vooral mijn benen). Ik had geen echte pijn of zo maar wel het gevoel dat ik overgeschakeld was naar een zwaardere inspanning.
Dit schrijvende realiseer ik mij plots dat ik hier zo hard ga mee lachen op het moment dat ik min. 5 km kan lopen zonder tussenpozen.

1x trainen nog deze week met dit schema en dan schakelen we weer.
Step by step…

jan 032014
 
Share Button

Door de drukte met de feestdagen raakte volgend blogbericht van Herlinde iets later op de website… :

Het loopschema van week 4 heb ik maar 2x/week gelopen ipv 3 keer en dit op aanraden van Sigrid.

Na een eerste keer het schema gelopen te hebben, had ik namelijk redelijk wat last aan mijn rechterheup.

Week 5:

Onze coach was weer van de partij (gelukkig maar want de stem van mijn begeleidende coach op runkeeper liet het om nog onbekende redenen het afweten waardoor we allemaal ietwat langer gelopen hebben dan gepland :)).

Ik moet toegeven dat het lopen in groep wel nog iets motiverender werkt dan alleen lopen. Het voelde goed, geen last van iets, gewoon genieten van het lopen… Ik had de indruk dat ik nog kon blijven lopen.

Onze coach is altijd in de buurt om te corrigeren. Zo had ze gezien dat mijn voeten tijdens mijn laatste minuten iets minder elegant aan het lopen waren. Goed om hierop gewezen te worden!

Zo, nu nog een weekje trainen (3x/week het schema van vorige week) en dan op naar het volgende schema. Ik ben benieuwd hoe lang we dan zullen mogen lopen!

We lopen gelukkig het nieuwe jaar tegemoet!!!

dec 302013
 
Share Button

29 december, een zondagavond en 5de afspraak om 20u aan de Watersportbaan om nog eens schema 4 te lopen.

Mijn nieuwe outfit aan, ademende loopkledij.
Geeuwend naar de Watersportbaan gereden en al kou in de auto.
Enkele eenzame lopers die ook  zondagavond in het donker de kou trotseren, dat geeft toch een beetje moed.
Maar eens vertrokken met lopen, het geeuwen al lang vergeten.
En, de ademende kledij, het voelt inderdaad veel beter, geen stomend kacheltje meer dat loopt.
Na 10 minuten, nog steeds geen last van de pijn in mijn linkerkuit. Joepie! En op het einde van het schema, ook geen pijn! Oef!
En dan niet meer geeuwend naar huis, maar radiootje aan en meezingen maar !
Marleen