De weg ligt open…

mrt 042014
 
Share Button

 Hoi!Running in Cape Town

 Vandaag sinds lang (begin november 2013) nog eens op beton gelopen… in het zonnetje in Cape Town 🙂 Een  half uurtje. Voorlopig geen last… Even afwachten…

 Als het morgen meevalt, dan zal ik proberen weer wat meer af te wisselen naar ondergrond toe. Keep you            posted! 🙂

feb 092014
 
Share Button

Hoi!

Ben je al lid van de ‘loop je gelukkig?!-community’? Surf dan naar mijn website, log onderaan de webpagina (op homepage of andere pagina) in met de logingegevens die je per mail van me hebt ontvangen en lees mijn verhaal.

Zoals sommigen al weten, heb ik zelf gedurende een aantal jaren ‘gesukkeld’ met (ernstige) stemmingsstoornissen.

Sinds midden 2012 ben ik stabiel. Door dit zelf mee te maken, door er veel over te lezen, door te blijven zoeken naar ‘oplossingen’ heb ik de voorbije jaren veel kennis en inzichten verworven.

Het lopen (en het stellen van doelen binnen het lopen) heeft ervoor gezorgd dat ik – ondanks de stemmingsstoornissen – mijn studies goed heb kunnen afronden en een professioneel en gezinsleven heb kunnen uitbouwen.

 Vandaag heb ik er vertrouwen in dat ik de juiste weg naar een gelukkig leven ben ingeslagen. Het was lange tijd anders…

Nu ben ik er helemaal klaar voor om anderen te helpen om de zoektocht naar hun weg naar een gelukkig leven te vergemakkelijken door hen – in de vorm van ‘runningcoaching’ – het lopen aan te leren en door hen eventueel bijkomend – in de vorm van ‘lifestylecoaching’ – ook bepaalde handvatten en tools aan te reiken die voor mij zelf nuttig gebleken zijn.

Ik volgde in 2008 de opleiding tot runningtherapeut in Nederland en ik sta nog steeds in contact met de pioniers van runningtherapie in Nederland: de psychiater Bram Bakker en de fysiotherapeut Simon van Woerkom.

De boodschap die ik via de ‘loop je gelukkig?!-community wil uitdragen is de volgende: ‘denk ook aan beweging/sporten ter voorkoming of (al dan niet aanvullende) behandeling van psychische klachten.’

Sta je ook achter deze boodschap, sluit je dan vandaag nog aan bij de ‘loop je gelukkig?!-community’ door je per mail (sigrid@loopjegelukkig.be) aan te melden voor formule 2 (enkel lidmaatschap van de ‘loop je gelukkig?!-community’ zonder individuele running- en/of lifestylecoaching). Mensen die zich aanmelden voor ‘runnningcoaching’ (formule 1) of voor ‘running- en lifestylecoaching’ (formule 3) worden automatisch lid van de ‘loop je gelukkig?!-community’.

Door lid te worden (lidgeld=10€ per kalenderjaar) krijg je ook toegang tot het afgeschermd gedeelte van mijn website waarop je heel wat tips, tools, meer privacygevoelige info te lezen krijgt.

Het lidgeld komt in de ‘loop je gelukkig?!-pot’ terecht. Door deze pot wordt het mogelijk om de kosten te drukken voor de mensen die zich aanmelden voor individuele runningcoaching  (formule 1), al dan niet gecombineerd met lifestylecoaching (formule 3). Lees als lid hier  alvast mijn verhaal. Vergeet wel niet om eerst in te loggen onderaan de webpagina met de logingegevens die je per mail hebt ontvangen.

 

jan 282014
 
Share Button

Hoi beste bloglezers

Eindelijk nog ‘ns blogbericht van mezelf 🙂

Eerst even ’n update van m’n heup-/bekkenklachten:

Na 9 beurten kine gaat het al veel beter. Ik ben het gevoel van stramheid in m’n bekken kwijt. Het is alsof de kinesist van binnenuit naar buitenuit heeft gewerkt, alsof m’n ‘diepe’ klachten via de kine naar de oppervlakte zijn gekomen.

Onlangs was ik terug op het centrum voor sportgeneeskunde in het UZ van Gent, waar de sportarts me nog een aantal extra beurten voorschreef. Ze was verwonderd dat ik na 9 beurten al kon zeggen dat ik die diepe stramheid niet meer voelde.

Komende donderdag ga ik terug naar de kinesist.Ze zal me ‘core stability’-oefeningen aanleren.

Intussen bouw ik het lopen langzaamaan terug op. ‘k Zit intussen aan 45 min. met wandelen en stretchen tussendoor.

Sinds begin december begeleid ik wekelijks 5 mensen. Het doet me goed te zien hoe deze mensen één voor één evolueren. Ben een fiere coach 🙂

Sinds een aantal weken volg ik ook een uurtje zwemles ‘crawl’. Misschien doe ik in augustus wel de Mr. T triathlon (1/8) nog ‘ns mee.

Stiekem hoop ik ook opnieuw de marathon van Amsterdam mee te lopen in oktober 2014. Die is vorig jaar zo goed meegevallen…

We zien wel… Stap per stap… 🙂

Groetjes!

Sigrid

dec 012013
 
Share Button

Blij om hier ook m’n zusje Herlinde en m’n schoonbroer Marco welkom te mogen heten.

Zij hebben beslist om zich de komende weken door mij te laten begeleiden (formule 1) en  zij zijn bereid om hier op deze blog hun ervaringen met ons te delen.

Vorige week lieten ze op mijn aanraden alvast een inspanningstest afnemen in het Centrum voor Sportgeneeskunde in het UZ Gent en ondergingen ze ook een ganganalyse.

Benieuwd naar hun ervaringen? Hou deze blog dan goed in de gaten 🙂

Ik post straks Herlinde haar eerste relaas.

 

  •  1 december 2013
  •   Reacties uitgeschakeld voor Welkom Herlinde en Marco!
  •   Blog, Sigrid
nov 302013
 
Share Button

… na 2 beurten merk ik al een verschil! Het leuke is dat m’n kinesist zelf ook loopt. De eerste keer werd ‘het probleem’ (ik voel het zelf aan als een algemene stramheid) via allerlei testjes gelokaliseerd, waarna er werd gestart met tracties. Er worden me ook een aantal oefeningen aangeleerd die ik thuis kan doen, zodat het proces van terug los/soepel maken nog versneld kan worden. ‘k Zal haar ‘ns vragen om op papier te zetten wat m’n ‘probleem’ juist is, want zelf kon ik dit niet onthouden. De kine-termen zijn voor mij werkelijk Chinees.  Telkens wordt me goed uitgelegd wat er precies aan de hand is, wat er getest wordt, wat er nog op het programma staat. Ik wist al dat er rond ‘stretchen’ voor en/of na een looptraining heel wat controverse bestaat, maar het hangt dus blijkbaar van persoon tot persoon af wat je best doet. Ik blijk nood te hebben aan stretchen voor de inspanning, om m’n spieren al los te maken voor ze aan het werk te zetten. Ik hoorde ook graag dat het voorschrift van de sportarts (uit het centrum voor sportgeneeskunde UZ Gent) heel gedetailleerd was en niet enkel sprak over ‘manuele therapie wegens heupklachten’. Wordt vervolgd 🙂

 

  •  30 november 2013
  •   Reacties uitgeschakeld voor En ja hoor…
  •   Blog, Sigrid
nov 252013
 
Share Button

Hoi beste lezers

Vooruitzichten na een consultatie in het Centrum voor Sportgeneeskunde: 9 beurten kine om stramheid in bekken na marathon te laten wegwerken. Wordt vervolgd…

nov 032013
 
Share Button

De eerlijkheid gebiedt me te vertellen dat m’n tweede loopje na de marathon heel wat minder vlotte dan het eerste… Ik voelde me niet echt lekker nadien en heb 2 dagen moeten recupereren. Dat was minder leuk, maar een teken dat ik toch niet te hard van stapel mag lopen en dat m’n lichaam wat meer hersteltijd verlangt dan aanvankelijk gedacht. Luisteren geblazen dus 🙂

  •  3 november 2013
  •   Reacties uitgeschakeld voor Slow down…
  •   Blog, Sigrid
okt 312013
 
Share Button

Hoi

Ik plaatste vandaag enkele foto’s van de marathon van Amsterdam online. Klik hier om ze te bekijken.

  •  31 oktober 2013
  •   Reacties uitgeschakeld voor Foto’s marathon van Amsterdam
  •   Blog, Sigrid
okt 282013
 
Share Button

Goeiemorgen! Na een weekje verdiende rust na de marathon van Amsterdam ben ik terug gestart met lopen. Na zo’n 4 nachten voelde ik me gerecupereerd. Nu terug zachtjes aan. Binnenkort kijk ik ‘ns voor een nieuwe uitdaging. Wordt misschien wel ’n 10 km-event. Kwestie van ‘ns op snelheid te trainen i.p.v. op uithouding. Is ‘ns wat anders… Als er iemand ’n goed schema liggen heeft, just let me know 🙂 Ik leerde de voorbije maanden dat het volgen van ’n schema aan te raden is om de motivatie om te trainen levendig te houden. Je zegt anders gemakkelijk tegen jezelf ‘het zal niet meer voor vandaag zijn, morgen is er weer ’n dag’, met het ‘gevaar’ dat je dit morgen opnieuw zegt… Hierbij dus meteen de tip ‘plan je trainingen’. Als je meestal een drukke agenda hebt, plan dan de trainingen ruim op voorhand zodat je alle andere zaken (familie, werk, vrienden, …) errond kan plannen. Zoek tijdig een babysit indien nodig en een back-up babysit… Je weet maar nooit 🙂 Happy day!

okt 212013
 
Share Button

M’n tweede marathon is achter de rug… Enerzijds ben ik blij dat ik nu even kan uitblazen, anderzijds vind ik het jammer dat het voorbij is…

Het was echt een mooie marathon, een aanrader! Een gezellige boel ook 🙂 De regen bleef gelukkig uit, het werd zelfs zonniger en zonniger. Veel toeschouwers rond het parcours. Veel muzikanten , orgels, … langs de weg, maar ook vanop de boot 🙂

Ik verbeterde m’n eerste marathontijd met 24 min. en ben dus tevreden. M’n klok tikte af op 4u en 11 seconden. Vrij gelijkmatig gelopen, de laatste km’s wilden m’n benen niet sneller, waardoor deze km’s langer leken dan ze eigenlijk waren. Gisterenavond om 18u30 terug thuis, na onderweg in de gietende regen te hebben gezeten…

Vandaag voel ik me vrij goed, wat stijf maar dat is niet abnormaal 🙂

Bedankt aan iedereen die me aanmoedigde en met me meeleefde!! xxx

  •  21 oktober 2013
  •   Reacties uitgeschakeld voor Ziezo :-)
  •   Blog, Sigrid